Что есть перед сном?

Когда-нибудь ели перед сном насыщенный ужин, а вам приснился абсолютно ужасный кошмар? Если да, вы могли предположить, что обильная еда и плохой сон могут быть связаны между собой. Научных доказательств этому нет, но многие уверены, что определенные продукты вызывают ночные кошмары.

В действительности это может быть отчасти правдой. Еда воздействует не только на желудок, но и на другие участки тела. Например, пища может повлиять на ваше настроение, насколько вы бодры и веселы, а также на качество сна в ночное время.

Наблюдается косвенная связь между тем, что вы съели и сновидениями. Например, у вас небольшая чувствительность к молочным продуктам, и вы перед сном съели много мороженого, или вы чувствуете несварение после обеда с гигантской, острой пиццей Пепперони. Так как пищеварительная система расстроена, вы можете плохо спать и просыпаться, увеличивая шансы помнить кошмарный сон.

То, что вы едите и сколько, может повлиять на ваши сны. Большая трапеза непосредственно перед сном, повышает температуру тела и улучшает обмен веществ – два фактора, приводящие к увеличению мозговой активности на стадии быстрого сна.

От каких блюд следует воздержаться перед сном

1. Острая и жирная пища

Вызывает расстройство желудка, способствуя частым пробуждениям и запоминанию снов. Также считается, такая еда вызывает именно страшные сновидения.

2. Молочные продукты

Многие люди утверждают, что после употребления сыров, молока, творога они видят тревожные сны.

3. Хлебобулочные изделия

Исследование показало, что 31% испытуемых видели плохие сны после употребления пирожных, печенья и других сладостей.

4. Шоколад

Здесь все очевидно. В хорошем шоколаде высокое содержание кофеина, в результате сны становятся более беспокойными.

P.S. Со здоровой едой здоровый сон! Приятных вам пробуждений.